Durerile de spate sunt ceva cu care un numar mare de oameni au de a face la un moment dat sau altul.
De fapt, exista aproximativ 31 de milioane de oameni in Statele Unite care sufera de dureri de spate mai mici la un moment dat, potrivit American Chiropractic Association. Deloc surprinzator, o hernie de disc este una dintre principalele cauze ale durerilor de spate si poate fi atat de debilitanta incat face ca activitatile zilnice sa arate ca muntii in miscare. Din fericire, tratamentul herniei de disc nu trebuie sa fie o sarcina grea, deoarece va aducem cele mai bune alternative pentru a vindeca hernia de disc.
Daca aveti o hernie de disc, un disc bombat, un disc deshidratat sau orice tip de leziune lombara sau dureri de spate inferioare, aceste sfaturi va pot ajuta absolut sa faceti fata durerii nervului sciatic care doare. Afla aici mai multe despre hernie de disc.
Mananca o dieta de colagen/supade oase
In primul rand, trebuie sa oferiti corpului substantele nutritive specifice de care are nevoie pentru a vindeca zona, iar asta inseamna ca trebuie sa urmati ceea ce eu numesc dieta cu colagen. Corpul tau are nevoie de colagen pentru a ajuta la vindecarea si repararea unui disc deteriorat si tesuturi. Pentru a face acest lucru, colagenul se gaseste in proteina bulionului de oase sau in lichidul bulionului de oase.
Consumul de supa de oase in mod regulat este lucrul dietetic
Nr. 1- se poate face. Puteti face supa de oase la domiciliu tine sau doar cumpara on-line si pastreaza-l in congelator. Uneori il puteti gasi chiar si la magazinul alimentar. Vrei sa consumi doua sau trei portii pe zi – este o necesitate absoluta pentru tratamentul herniei de disc.
Va recomandam sa faceti o supa intr-o oala mare de lut si sa pastrati supa pentru mai mult timp.
De exemplu, combina pui, telina, ceapa, morcovi, unele pui organice, si unele supa de oase de pui.
Acest lucru va va oferi unele dintre substantele nutritive de care aveti nevoie pentru a va ajuta sa va vindecati si sa va reparati partea inferioara a spatelui, gatul rigid sau oriunde aveti o hernie de disc.
De asemenea, obtinerea mai multor antioxidanti prin consumul de alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi afinele, este esentiala. Dieta ideala pentru tratarea si vindecarea herniei de disc arata astfel:
Mic dejun: Un shake cu o pulbere proteica de colagen sau pulbere proteica facuta din bulion de oase, afine, lapte de cocos si poate unele plante antiinflamatoare, cum ar fi radacina de ghimbir.
Pranz/Cina: Supa sau tocana cu supa de oase.
- Consuma suplimente benefice pentru organismul tau
Cele mai bune suplimente pentru vindecarea unei hernii de disc includ o proteina de colagen sau o pulbere proteica facuta din supa de oase. Acestea contin aminoacizi glutamina, glicina, prolina, precum si arginina. Acestia sunt aminoacizii de care corpul tau are nevoie pentru productia de colagen si ajuta la vindecarea tesuturilor deteriorate.
Cum este construit spatele?
Fiecare segment al coloanei vertebrale lombare este compus din urmatoarele structuri:
- Segmentul oval gros de os din partea din fata a coloanei vertebrale se numeste corp vertebral.
- Corpurile vertebrale sunt atasate de un arc osos prin care trec toate radacinile nervoase.
- Arcurile vertebrale sunt interconectate prin articulatii fatetare pereche, care, in combinatie cu discul, creeaza un complex cu trei articulatii la fiecare segment de miscare vertebrala. Acest complex cu trei articulatii la fiecare segment vertebral (articulatia fateta) ofera sprijin si permite miscarea.
- Articulatiile au cartilaj pe fiecare suprafata si o capsula in jurul lor. Cartilajul poate degenera odata cu imbatranirea si poate duce la artrita degenerativa.
- Procesul spinos iese din spatele coloanei vertebrale, iar acestea sunt crestele care pot fi simtite prin piele de-a lungul spatelui coloanei vertebrale.
- Fiecare segment vertebral este alcatuit din doua vertebre osoase cu un disc spinal intre ele. Discul spinal este, de asemenea, susceptibil la o serie de probleme si poate fi adesea o sursa de durere, asa cum se discuta in pagina urmatoare.
Tot ce trebuie sa stii despre oase
Oasele sunt mai mult decat doar schela care tine corpul impreuna. Oasele vin in toate formele si dimensiunile si au multe roluri. In acest articol, explicam functia lor, din ce sunt facute si tipurile de celule implicate.
Oasele au multe functii. Ele sustin corpul structural, ne protejeaza organele vitale si ne permit sa ne miscam. De asemenea, ele ofera un mediu pentru maduva osoasa, unde sunt create celulele sanguine si actioneaza ca o zona de depozitare a mineralelor, in special a calciului.
La nastere, avem in jur de 270 de oase moi. Pe masura ce crestem, unele dintre acestea se imbina. Odata ajuns la varsta adulta, avem 206 oase.
Cel mai mare os din corpul uman este osul coapsei sau femurul, iar cel mai mic este bratul din urechea medie, care are doar 3 milimetri (mm) lungime.
Oasele sunt in mare parte facute din proteina colagen, care formeaza un cadru moale. Fosfatul de calciu mineral intareste acest cadru, dandu-i rezistenta. Mai mult de 99% din calciul corpului nostru este retinut in oase si dintii.
